Cara Mengatasi Overthinking

         

       Overthinking sudah menjadi kebiasaan anak muda, bener gak?

Banyak faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya overthinking, kita mengetahui overthinking merupakan bentuk perilaku memikirkan segala sesuatu secara berlebihan. Terjadi demikian karena disebabkan, kekhawatiran masalah sepele & masalah besar di kehidupan sehari-hari, dari trauma atas ucapan dan perlakuan seseorang dimasa lalu terhadap kita.

  Dampak negatif dari overthinking, (memikirkan sesuatu secara berlebihan) membuat kita susah tidur, tidak percaya diri, kurang fokus dan selalu berpikir negatif hingga diselimuti depresi berkepanjangan. 

     Seseorang yang overthinking cenderung mencari-cari permasalahan bukannya mencari resolusi, akibatnya semakin dihinggapi depresi. Selain itu seseorang yang overthinking membuatmu tidak fokus karena memikirkan sesuatu, secara berlebihan, hingga diluar kendali, bukannya beraksi melakukan perubahan terkadang kita malam diam di tempat, rebahan hingga di terpa sakit kepala akibat memikirkan sesuatu secara berlebihan.

Inilah cara mengatasi Overthinking.

1. Kurangi bermain sosial media terutama membuka hal-hal tidak penting, seperti scroll story hingga khatam. Jika perlu bisukan saja. Jika ada aplikasi yang sering membuat mu overthinking, tarolah di folder yang susah kamu lihat, kunci dan bisukan notifikasinya.

2. Detox kepala kita dengan berolahraga, ketika kita meluangkan waktu untuk berolahraga, kita akan merasa lebih bahagia dan lebih optimis. Menghilangkan keringat di pagi hari akan membuahkan hasil, dengan aliran endorfin, serotonin, dan dopamin - bahan kimia perasa, yang akan meningkatkan suasana hati sekaligus membantu menghilangkan stres, akibat overthinking.

Ingin mudah berolahraga, taro sepatumu tidak jauh dari tempat tidurmu, sehingga setelah bangun tidur kamu melihatnya, otakmu akan cepat meresponya tindakan semudah ini akan mengingatmu berolahraga.

3. Tingkatkan kualitas Spiritual.

Kita terkadang lupa, banyak masalah malah memperbanyak membuat status bukannya memperbanyak kualitas ibadah. Kedekatan kita kepada tuhan juga berpengaruh loh untuk mengatasi overthinking. 

Bagaimana tips dari kalian, boleh tuliskan dikolom komentar ya, pasti sangat membantu.